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허리통증, 반복되는 이유는 근력 부족 때문이 아니다 허리가 자주 아픈 사람들은 보통 두 가지를 시도한다. 운동을 더하거나, 자세를 고쳐보는 것이다. 하지만 이것만으로는 효과가 제한적이다. 왜냐하면 허리통증의 근본 원인이 근력 부족이나 나쁜 자세 자체가 아니라, 신경이 척추를 제대로 안정화시키지 못하기 때문이다. 신경 안정화란 무엇인가 척추는 뼈만으로는 서 있을 수 없다. 신경이 근육을 신호하고, 근육이 척추를 실시간으로 […]

허리통증, 근력 운동으로는 낫지 않는 이유 허리통증을 겪는 사람들이 흔히 하는 실수가 있다. ‘근력이 약해서’라고 생각하고 윗몸일으키기나 스쿼트 같은 고강도 운동을 시작하는 것이다. 처음엔 통증이 줄어드는 듯하지만, 3~4주 후 다시 악화된다. 왜일까? 답은 간단하다. 근력이 문제가 아니라 신경-근육 안정화가 문제이기 때문이다. 신경-근육 불안정성이란 무엇인가 척추는 24개의 뼈와 수백 개의 근육·인대로 이루어져 있다. 그런데 이 모든 […]