9/2 필라테스 운동

9.2 10시 exercise plan

1. exercise warm-up

2. 짐볼로 이용한
바른자세 러닝
10분

3. 본동작
Bleathing.
Imprint and release.
Hip release.
Spine twist.
Roll up.
Single legstretch.
Obliques.
15회씩 2세트
20-25분

2-1 근육운동
볼위에 서있기
스쿼트
누워서 다리접기 등등(근육운동 포함)

3. Cool down & mucle stretch
5-10분