허리통증을 없애는 방법은? How to get rid of back pain?
허리통증을 없애기 위해 첫번째로 가장 중요한 것은 원인을 파악하는 것입니다. 허리통증의 원인은 다양하지만 일반적으로 과도한 활동, 노화, 부정적인 보행 습관, 일관되지 않은 스트레칭 및 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 허리통증을 없애기 위해서는 첫번째로 원인을 찾고 그것을 해결하는 것이 중요합니다. 또한, 몸을 강화하고 동작을 개선하고, 일관된 스트레칭과 일상 생활 내에서 스트레스를 방지하기 위해 적절한 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 만약 극단적인 방법으로 허리통증을 없애기를 원한다면 의사에게 치료받는 것이 좋습니다.
Back pain can be relieved by identifying the cause and addressing it, using exercise techniques such as the Pilates Method and management techniques to reduce pain and tension, and strengthening and improving movement. Simple exercises or play can help to alleviate back-related symptoms, and appropriate exercise and stretching can help to reduce pain. If extreme measures are desired to relieve back pain, consulting a doctor is recommended.
하지만 허리통증은 올바른 운동 PLNESYMO(플네시모)로 해결될수 있습니다.
허리통증은 적절한 운동 기법과 관리 방법을 이용하여 올바르게 해결할 수 있습니다. 플네시모는 가장 효과적인 운동 프로그램 중 하나로 인정되며, 운동 기법을 이용하여 근력과 긴장을 줄이고 관리 방법을 이용하여 허리 통증을 해결할 수 있는 기회를 제공합니다. 간단한 운동이나 놀이를 통해 허리 관련 증상을 완화하고, 적절한 운동과 스트레칭을 시행하여 통증 감소를 도와줄 수 있습니다.
Back pain can be resolved correctly with the right exercise program PLNESYMO (Pilates). Pilates is recognized as one of the most effective exercise programs and offers the opportunity to reduce pain in the back by using exercise techniques to reduce strength and tension, as well as management methods. Simple exercises or play can help to relieve back-related symptoms, and proper exercise and stretching can help reduce pain.
전문가 없이 일반적으로 할 수 있는 운동으로는, 바닥에 엎드려 있는 채로 허리를 교대로 쓰다듬거나, 바닥에 엎드려 있는 채로 허리를 반복적으로 회전시키는 운동과 같은 것들을 염두하면 좋습니다.
허리통증을 줄이기 어렵다면 운동전문가 PLAY X 플네시모를 찾아가십시오.
허리통증을 없애기 위해서는 원인을 파악하고 그것을 해결하는 것이 중요하며, 플네시모 운동 기법과 관리 방법을 이용하여 통증을 완화하고 근력과 긴장을 줄일 수 있습니다.
If reducing back pain is difficult, go to a physical therapist to get help with the Plnesymo Method. To get rid of back pain, it is important to identify the cause and solve it, and with the Plnesymo Method and management techniques, it is possible to relieve pain and reduce tension and strength. Some general exercises that can be done without the help of an expert include lying on the floor and alternately rocking the hips or repeatedly rotating the hips while lying on the floor.
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주소:경기도 의왕시 내손동 계원대학로 34 신우프라자 402호 PLAY X 플네시모(움직임을 통한 신경/척추 안정화)
