[카테고리:] 해부학 및 움직임

넙다리의 뒤쪽에 있는 두 갈래 머리 모양의 근육 정의 넙다리두갈래근(대퇴이두근)은 넙다리 뒤쪽 가장 외측에 위치하는 두 갈래 머리모양의 근육이다. 슬와근과 함께 뒤쪽 넙다리근육(슬굴곡근, 햄스트링)은 구성한다.넙다리의 후방 외측에 위치한다. 형태 및 구조 넙다리두갈래근은 긴갈래(long head)와 짧은갈래(short head)의 두 갈래로 이루어지며, 두 갈래는 무릎 위에서 합쳐져 무릎관절의 뒤가쪽면을 따라 주행하다가 종아리뼈머리에 닿게 된다. 1. 긴갈래(장두, long head) 궁둥뼈 결절에서 시작되어 무릎 위에서 짧은갈래와 합쳐진다. 2. 짧은갈래(단두, short head) 넙다리뼈 뒷면의 […]

가자미근은 종아리뼈에 붙어있고 비복근은 허벅지 뼈에 붙어있다.두 근육모두 뒷꿈치에서 끝난다. 서서 뒷꿈치를 들어올리면 가자미근과 비복근 모두 운동이 가능하다. 앉아서 카프레이즈를 하는 경우에는 가자미근은 종아리뼈에 붙어있기때문에 구조상 가자미근만 운동이 가능하다. 가자미근은 비근 또는 넙치근이라고도 한다.하퇴부 뒷면에는 비복근과 넙치근이 있으며 아킬레스건과 연결되어 하퇴삼두근이라고 한다. 넙치근은 비복근과 함께 족저굴곡을 하고, 기립자세를 유지하며, 보행할 때는 안정근으로 작용한다. 특히 뒷굽이 높은 구두를 신은 여자의 […]

전경골근은 발목관절에서 발등굽힘을 일으킨다. 예를들어 발등을 들어올리는 행 위를 할때 사용되는 근육이다. 전경골근은 주로 발목의 이상으로 인해 근육에 손상이 온다. 발목을 자주 다치는데는 전경골근을 의심해 볼수 있고 정상적인 보행에도 지장을 주게된다.  

이 스트레칭 강의는 좋기는 한데 너무 깁니다.^^ 하지만 그동안의 스트레칭 영상중 가장 잘 가르쳐주는 것 같네요.

a.엉덩이 폄금군에 집중시킬수 있는 정적 유연성 운동: 전방런지:대둔근,슬와근(또한 장요근,대퇴직근) 누워서 무릎 가슴 닿기:대둔근,슬와근(또한,척추기립근) 세미스트레들(semistraddle,수정된 허들선수 스트레칭):슬와근(또한:척추기립근 비복근) b.고관절 신전근과 관련된 동적 유연성 운동은 무엇인가? 런지걷기:대둔근,슬와근(또한 장요근,대퇴직근) 뒤로 런지 걷기:대둔근,슬와근(또한 장요근,대퇴직근) 하키 런지 걷기:대둔근,슬와근(또한 장요근,대퇴직근,고관절 내전근) 걸으며 무릎 젚기:대둔근,슬와근 c.고관절 신전근을 강화하는 체중운동에는 무엇이 있는가? 몸을 이용한 스쿼트,전방런지 d.고관절 신전근을 훈련시키는 볼(stability ball)운동(등척성이지 않으며,단축성인)에는 무엇이 있는가? […]

대원근(Teres major) ※ 근육해설 1) 대원근은 내회전근육이다. (내회전근육 : 견갑하근, 대원근, 대흉근, 광배근) → 광배근과 교차하여 밑으로 들어간다. 즉 광배근과 섞여 들어간다! 2) 주로 저항이 걸릴 때 통증이 발생한다. → 투구자세 등의 견관절 외회전 자세에서 이완성긴장에서 저항이 걸리면서 통증이 온다. → 내회전 동작에서 특히 차 핸들을 돌릴 때 핸들의 무게가 대원근의 수축을 필요로 한다. → […]