11월 13일 오후 6시 주짓수 초·중등부 · 체력올림픽·기술맵 | 주짓수 다리 넘기기와 무릎 활용법

수업 11월 13일 오후 6시 주짓수 초·중등부 · 체력올림픽·기술맵

오늘 배운 기술

오늘 오후 6시에 진행된 주짓수 초·중등부 체력올림픽·기술맵 수업에서는 다리 패스와 무릎 차단 동작을 집중적으로 연습했습니다. 코치는 10초 제한 안에서 빠르게 움직이도록 지시했습니다.

코치는 상대의 다리를 손으로 잡고 펌프 동작을 시키며 다리를 들어올리라고 했습니다. 다리를 들어올린 뒤 다시 한 번 들어올려 넘어가는 과정을 반복했습니다. 이때 다리를 뒤로 빼는 동작을 정확히 수행해야 합니다.

다리를 넘길 때 무릎을 상대 다리 안에 집어넣어 차단하는 방법을 배웠습니다. 무릎을 눌러 상대의 움직임을 멈추고, 그 상태에서 다리를 접어 옆으로 빼는 연습을 했습니다. 코치는 무릎을 정확히 눌러야 한다고 강조했습니다.

‘다리 접어 넘어가!’를 여러 차례 외치며 동작을 반복했습니다. 코치는 동작이 어색하면 바로 잡아주었고, 올바른 자세를 유지하도록 지도했습니다. 마지막에 ‘잘했습니다’라고 격려하며 마무리했습니다.

수업에서 배운 동작을 꾸준히 연습하면 다리 패스와 무릎 차단이 자연스럽게 몸에 익을 것입니다. 다음 시간에도 같은 자세로 연습해 보세요.

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이 글과 영상은 수업 영상을 AI 가 자동으로 편집·정리해 올렸습니다.