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넙다리의 뒤쪽에 있는 두 갈래 머리 모양의 근육 정의 넙다리두갈래근(대퇴이두근)은 넙다리 뒤쪽 가장 외측에 위치하는 두 갈래 머리모양의 근육이다. 슬와근과 함께 뒤쪽 넙다리근육(슬굴곡근, 햄스트링)은 구성한다.넙다리의 후방 외측에 위치한다. 형태 및 구조 넙다리두갈래근은 긴갈래(long head)와 짧은갈래(short head)의 두 갈래로 이루어지며, 두 갈래는 무릎 위에서 합쳐져 무릎관절의 뒤가쪽면을 따라 주행하다가 종아리뼈머리에 닿게 된다. 1. 긴갈래(장두, long head) 궁둥뼈 결절에서 시작되어 무릎 위에서 짧은갈래와 합쳐진다. 2. 짧은갈래(단두, short head) 넙다리뼈 뒷면의 […]

가자미근은 종아리뼈에 붙어있고 비복근은 허벅지 뼈에 붙어있다.두 근육모두 뒷꿈치에서 끝난다. 서서 뒷꿈치를 들어올리면 가자미근과 비복근 모두 운동이 가능하다. 앉아서 카프레이즈를 하는 경우에는 가자미근은 종아리뼈에 붙어있기때문에 구조상 가자미근만 운동이 가능하다. 가자미근은 비근 또는 넙치근이라고도 한다.하퇴부 뒷면에는 비복근과 넙치근이 있으며 아킬레스건과 연결되어 하퇴삼두근이라고 한다. 넙치근은 비복근과 함께 족저굴곡을 하고, 기립자세를 유지하며, 보행할 때는 안정근으로 작용한다. 특히 뒷굽이 높은 구두를 신은 여자의 […]

전경골근은 발목관절에서 발등굽힘을 일으킨다. 예를들어 발등을 들어올리는 행 위를 할때 사용되는 근육이다. 전경골근은 주로 발목의 이상으로 인해 근육에 손상이 온다. 발목을 자주 다치는데는 전경골근을 의심해 볼수 있고 정상적인 보행에도 지장을 주게된다.  

이 스트레칭 강의는 좋기는 한데 너무 깁니다.^^ 하지만 그동안의 스트레칭 영상중 가장 잘 가르쳐주는 것 같네요.