11월 2일 오후 6시 주짓수 초·중등부 · 체력올림픽 | 주짓수 체력올림픽 훈련 요령

수업 11월 2일 오후 6시 주짓수 초·중등부 · 체력올림픽

11월 2일 오후 6시에 진행된 주짓수 초·중등부 체력올림픽 수업에 참여했습니다. 오늘은 정지와 버티기, 다리 자세, 엉덩이 근육 강화 등을 중심으로 코칭했습니다.

정지와 타이밍 연습

코치가 "3초! 정지!"를 외치며 시작했으며, 5초 버티기와 13초 남았을 때 다시 정지를 반복했습니다. 학생들은 카운트를 세면서 정확한 타이밍을 맞추려 노력했습니다.

"다리 벌리고 서가!"라는 지시와 함께 삼각형 자세를 잡으며 균형을 잡았습니다. 엉덩이 근육을 강하게 유지해야 한다는 설명을 듣고, 몸 전체의 긴장을 느꼈습니다.

코치는 로건과 이검, 경호 등 이름을 불러가며 "힘을 내!"라고 격려했습니다. 반복적인 카운트와 "13초 남았어" 같은 구호가 학생들의 집중을 유지시켰습니다.

수업에서 배운 정지와 자세를 꾸준히 연습하면 체력과 기술이 동시에 향상됩니다. 다음 시간에도 같은 열정으로 도전해 보세요.

PLAY X(플레이엑스) & PLNESYMO(플네시모-움직임을 통한 신경/척추 안정화)
전화 031-421-8585 · 경기도 의왕시 내손동 계원대학로 34 신우프라자 4층
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이 글과 영상은 수업 영상을 AI 가 자동으로 편집·정리해 올렸습니다.