10월 30일 오후 8시 주짓수 고등·일반부 · 체력올림픽·기술맵 | 주짓수 자세 교정과 방어 연습

수업 10월 30일 오후 8시 주짓수 고등·일반부 · 체력올림픽·기술맵

10월 30일 오후 8시에 진행된 주짓수 고등·일반부 체력올림픽·기술맵 수업에 참여했습니다. 오늘은 기본 자세와 방어 동작을 집중적으로 연습했습니다.

엉덩이 위치와 앉는 자세

코치는 영재에게 엉덩이를 뒤로 빼고 앉으라고 지시했습니다. 너무 가까이 앉지 말고, 타이트하게 유지하라는 반복 지시가 있었습니다. ‘앉으면 안돼’라는 말이 여러 번 강조되었습니다.

발이 바닥에 닿아야 한다는 지시와 손이 몸에 닿지 않게 해야 한다는 주의가 있었습니다. 지아에게는 순수 네이키드, 리어 네이키드 포지션을 유지하라고 했습니다. 영재가 걸리지 않도록 계속 확인했습니다.

시윤과 서준에게는 이마를 당겨서 자세를 잡으라고 했고, 20초 카운트가 진행되었습니다. 창민도 이마 당기기를 반복하며 ‘귀엽다’는 격려를 받았습니다. 이마를 당기는 동작은 방어 자세와 연결되었습니다.

오늘 수업을 통해 기본 자세와 방어 동작을 다시 점검했습니다. 다음 시간에도 같은 포인트를 지속적으로 연습할 예정입니다.

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이 글과 영상은 수업 영상을 AI 가 자동으로 편집·정리해 올렸습니다.