수업 11월 4일 오전 11시 주짓수/레슬링/무에타이/우슈 (일반부, Gi) · 스파링리그
11월 4일 오전 11시 주짓수·레슬링·무에타이·우슈(일반부, Gi)·스파링리그 수업에 참여했습니다. 오늘은 연속적인 움직임과 자세, 힘의 전달, 거리 조절, 방어와 공격 연결에 초점을 두었습니다.
연속적인 움직임과 자세
앞뒤로 쭉쭉 움직이셔야 합니다. 힙을 낮추고 어깨를 맞추면서 자세를 숙이는 것이 강조되었습니다. 유연성이 떨어지는 경우가 있다는 지적도 있었습니다.
힘과 빠른 회수
밀 때는 하나 더 강하게, 둘, 셋 순서대로 힘을 가합니다. 빠르게 회수하는 것이 중요하며 ‘빵’ 소리와 함께 바로 회수하라는 지시가 있었습니다. 반복 횟수를 늘려 폭발적인 힘을 키우도록 했습니다.
거리와 가드 관리
리치가 긴 상대에게는 거리를 파고 들어가야 합니다. 가드를 견고히 유지하고 안에 있지 않도록 주의해야 합니다. 거리 조절과 가드가 안정될 때 움직임이 원활해집니다.
방어와 공격 연계
타격의 근본은 방어이며 방어를 잊으면 안 됩니다. 방어하면서 동시에 공격을 연결하는 연습을 했습니다. 부드러운 방어 동작이 공격으로 이어지는 흐름을 몸에 익히는 것이 목표였습니다.
오늘 훈련을 통해 기본 자세와 힘, 거리, 방어를 동시에 연습했습니다. 꾸준히 반복하면 실전에서도 자연스럽게 적용할 수 있을 것입니다.
PLAY X(플레이엑스) & PLNESYMO(플네시모-움직임을 통한 신경/척추 안정화)
전화 031-421-8585 · 경기도 의왕시 내손동 계원대학로 34 신우프라자 4층
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이 글과 영상은 수업 영상을 AI 가 자동으로 편집·정리해 올렸습니다.
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