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런지 운동이란? 런지 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는 장점이 있다.  강력한 힙 조인트를 만드는데 있어 유용하다. 런지(Lunge)는 단순히 근육을 발달시키는 효과 뿐만 아니라 다양한 근육의 협응 능력, 균형조절능력, 운동신경계의 발달에도 효과적인 운동이다. 그리고 런지는 다리의 매끄러운 맵시를 살릴 수 있고, 라인을 살릴 수 있게 만들 수 있는 운동 방법이다.  

어떤 종목의 운동이건 하체 운동은 중요하다.나는 오늘 격투기를 위한 하체 운동에 대해 써 볼까 하다. 물론 다른 생각과 방법을 사용하시는 분들도 많겠지만 내가 중점적으로 서술하는 것은 강하기만 한 몸이 아니라 유연성과 균형성,균형감각 등이 뛰어난 몸을 만드는데 기준을 둔다는 것을 알아주었으면 한다. 아래 영상은 일반인 분이 몸을 이용한 스쿼트, 런지, 사이드 스쿼트 등을 이용해서 운동을 하는 […]

한대도 안 맞고 경기를 풀고 싶었는데 상대는 펀치가 좋은 편이었다. 너무 오랜만에 움직여서 오바이트가 나올것 같았다 물론 상대를 많이 봐줬다 하지만 용서할수 없는것은 내 자신이 약해졌다는 사실이었다 하지만 고마운건 덕분에 동기부여가 되었다는 것이다 후후-Wellness Garlic Location:내손동,의왕시,대한민국

이 사람 진짜 웃김 왜 도전을 받아들였는 지 이해가 안감…자신의 초능력이 대단하다고 생각을 했나? 초반화면에 대련중 넘어져 주는 사람들도 이해가 안감… 하하하..

언뜻 다른것 처럼 보이지만 모두가 하나(몸의 발달을 위해)다른 것 같지만 몸을 다루기 위해서 다 필요한 운동방법들이 있다.나는 나의 몸을 자유자재로 다루고 싶다.실용적인 힘… 한 부분만 강한 힘이 아니라 내 몸을 잘 다루는 힘지금 위에 제목에 쓴것은 다 필요한 운동들이다.

내가 제일 좋아하는 운동은 기초체력 트레이닝과 격투기이다.인터넷을 쳐 보면 “주먹이 어떻게 하면 세지냐?”라고 유치한 질문이 많이 있다.대다수는 초등학생에서 고등학생 사이일것 같다.사람의 뼈는 계속 재생산 된다. 재생산 되어가는 과정에서 적절한 충격이 가해지면그 강도에 맞춰서 몸은 발달하게 되어 있다.하지만 그 재생산을 막는 요인들은 술과 담배,스트레스 등 흔히 우리가 안 좋다고 말하는 것들이다.주먹이 세진다? 과연 주먹이 세다고 해서 […]