주먹(건강과 펀치)

내가 제일 좋아하는 운동은 기초체력 트레이닝과 격투기이다.
인터넷을 쳐 보면 “주먹이 어떻게 하면 세지냐?”라고 유치한 질문이 많이 있다.
대다수는 초등학생에서 고등학생 사이일것 같다.
사람의 뼈는 계속 재생산 된다. 재생산 되어가는 과정에서 적절한 충격이 가해지면
그 강도에 맞춰서 몸은 발달하게 되어 있다.
하지만 그 재생산을 막는 요인들은 술과 담배,스트레스 등 흔히 우리가 안 좋다고 말하는 것들이다.
주먹이 세진다? 과연 주먹이 세다고 해서 상대가 쓰러질까?
많은 사람의 질문은 주먹이 단단하면 상대가 쓰러질거라고 생각하고 하는 질문이겠지만
그 질문은 틀렸다.
펀치라는 것은 주먹의 딱딱함으로만 표현하는 것이 아니라  온 몸으로 던지는 것이다.
주먹이 딱딱해도 손목이 못버티면  자신이 다치고 손목이 버텨도 몸이 흔들리면 위력이 떨어진다.
그렇듯 펀치는 온몸이 받쳐주어야만 위력적인 펀치를 던질수 있다.
강한 펀치를 위해서는 몸의 모든관절이 동원되어야 한다.
먼저 다리에서 체중이동을 해주어야 하고 골반이 회전해 주면서 그 회전력을 이용하여
광배와 삼두근,삼각근,대흉근등 다양한 근육들이 이용된다.
펀치가 타겟에 도착한다음에는 다시 앞에서 기술한 근육들이 버텨주고 허리의 힘과 골반의 회전,다리가 버텨주지 못하면 충격은 떨어지게 된다.
그리고 주먹을 단단하게 하고 싶다면 자신에게 맞는 강도로 적당하게 타격을 해라.
꾸준히 치면 그에 맞는 골밀도가 생기면서 뼈가 조금씩 단단해진다.
하지만 뼈의 생성을 하는 조골세포의 활동을 저지하는 술은 안먹기를 바란다.
담배와 스트레스도 당연히 악영향을 끼친다.
건강하게 몸을 단련하라. 꾸준히 당신의 몸은 단단해질것이다.
몸은 세포가 적당히 파괴되면서 다시 잘 생성되어야지 많이 파괴되어서 재생산 되지 않으면 뼈가 부러지기도 하고 근육이 파열되기도 한다. 항상 적당히 하기를…
인생에는 적당히가 정말 중요한 법이다. 그리고 그것이 맞다.