격투기를 위한 기초 근력운동 1 – 하체

어떤 종목의 운동이건 하체 운동은 중요하다.나는 오늘 격투기를 위한 하체 운동에 대해 써 볼까 하다. 물론 다른 생각과 방법을 사용하시는 분들도 많겠지만 내가 중점적으로 서술하는 것은 강하기만 한 몸이 아니라 유연성과 균형성,균형감각 등이 뛰어난 몸을 만드는데 기준을 둔다는 것을 알아주었으면 한다.

아래 영상은 일반인 분이 몸을 이용한 스쿼트, 런지, 사이드 스쿼트 등을 이용해서 운동을 하는 영상이다. 필자는 운동하시는 분들은 조금더 천천히 운동을 하였으면 하는 마음이다.

격투기에서 하체는 굉장히 중요하다. 잽으로 상대를 때릴때 아니면 펀치를 회피할때… 상대에게 타격의 거리를 내 주지 않을때 등 쓰이고는 한다. 하체가 유연하고 탄탄해야 빠른 공격과 강한공격을 구사 할 수 있고 또한 하체의 지구력이 좋아야 오랜시간 상대의 공격을 회피할수도 있고 공격할수도 있다. 다리근육에 대해 일일이 열거하지는 않겠다.

굳이 일일이 설명할 필요는 없으니까.

격투기를 위한 하체 운동을 할때 가장중요한 것은 우리의 골반과 다리가 어우러져서 움직이는 것이다.회전에도 능해야 하고 멈춤에도 익숙해야 한다. 다리운동만 해서는 얻을수 있는 것이 아니라 다리운동과 동시에 골반운동이 이루어져야 한다. 골반운동과 동시에 하체의 유연성 운동도 함께해주었으면 좋겠다.

아래의 영상은 그냥 간단한 샘플로만 보아두시길