406호 방어·퍼포먼스 수업 핵심 정리

10월 26일 406호 방어·퍼포먼스 수업에서 진행된 주요 동작과 코칭 포인트를 정리했습니다. 강사님의 지시를 따라 연습하면 기본 방어와 퍼포먼스 기술을 몸에 익힐 수 있습니다.

언더와 언더홉 동작

강사님은 ‘자 빨리 해보세요’라고 강조하며 언더와 언더홉을 빠르게 시도하도록 지도했습니다. 잡히지 않도록 먼저 움직여 보고, 잡기 전에 동작을 완성하는 것이 중요하다고 설명했습니다.

다리를 잡을 때는 바지 바깥, 무릎 바깥을 정확히 잡아야 한다는 지시가 있었습니다. 바깥을 잡지 않으면 동작이 흐트러지니, 무릎 바깥을 확실히 잡는 연습이 필요합니다.

‘탭을 쳐야 된다’는 지시와 함께 탭을 받아내는 연습을 했습니다. 원더윽 패스가 성공했을 때 감사 인사를 전하며, 양쪽 상점을 보고 움직이는 것이 강조되었습니다. 양쪽을 살피며 불패 방어와 손동작을 연결하도록 지도했습니다.

오늘 배운 동작을 꾸준히 연습해 보세요. 방어와 퍼포먼스가 자연스럽게 연결될 것입니다.

PLAY X(플레이엑스) & PLNESYMO(플네시모-움직임을 통한 신경/척추 안정화)
전화 031-421-8585 · 경기도 의왕시 내손동 계원대학로 34 신우프라자 4층
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이 글과 영상은 수업 영상을 AI 가 자동으로 편집·정리해 올렸습니다.