406호 방어·퍼포먼스 수업 요약

오늘 10월 28일에 진행된 406호 방어·퍼포먼스 수업을 정리합니다. 코치님의 지시를 중심으로 핵심 동작과 자세 교정 포인트를 정리했으니 따라 해 보세요.

핵심 동작 정리

코치님은 오른손으로 밀어야 한다고 강조하셨습니다. 손목을 잡고 오른손으로 밀면서 팔을 지면에 닿게 하는 동작이 반복되었습니다. 오른발을 뒤로 빼고 자세를 낮추는 동작도 포함되었습니다.

머리를 숙이고 팔을 기대는 자세가 필요합니다. 귀를 대고 몸을 낮추라는 지시가 있었으며, 옆으로 누울 때는 얼굴을 조심하고 팔을 지면에 붙이는 것이 중요합니다. 손목을 잡는 위치와 방향을 정확히 맞추는 것이 핵심입니다.

동작을 천천히 반복하면서 배를 밀어내는 느낌을 익히세요. 코치님이 ‘천천히 배 밀어야 돼’라고 반복하셨으니, 급하게 하지 말고 리듬을 잡는 것이 좋습니다. 몸이 익숙해지면 속도를 점차 올려 보세요.

수업에서 배운 동작을 꾸준히 연습하면 방어와 퍼포먼스 능력이 향상됩니다. 다음 수업에서도 같은 원칙을 기억하시기 바랍니다.

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전화 031-421-8585 · 경기도 의왕시 내손동 계원대학로 34 신우프라자 4층
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이 글과 영상은 수업 영상을 AI 가 자동으로 편집·정리해 올렸습니다.