406호 방어·퍼포먼스 수업 요약

10월 28일 406호에서 진행된 방어·퍼포먼스 수업을 정리했습니다. 수업에서는 정면 구르기와 시도 연습, 방어 자세에 중점을 두었습니다. 핵심 포인트만 간단히 정리하니 따라 해 보세요.

정면 구르기와 기본 자세

수업은 ‘정면으로!’ 외침과 함께 정면 구르기 연습으로 시작했습니다. 정면 구르는 기본 자세와 움직임을 반복하면서 몸에 익히는 것이 중요합니다. 시작할 때는 ‘시작 시작 시작’이라고 외치며 집중력을 높였습니다.

‘더 시도 연습을 해야 됩니다’라는 코치의 지시대로 다양한 시도를 시도했습니다. 상대를 스탠드에서 제압하려는 시도는 라인을 조심하면서 진행했습니다. 시도 과정에서 ‘와우 암바 오 돌립니다’라는 표현처럼 몸을 활용해 움직임을 연결했습니다.

‘방어 해야 됩니다’라는 강조와 함께 방어 자세를 잡았습니다. ‘여빈아 집중해서 해야 돼’라는 코치의 말처럼 뒤로 빠져 나가며 라인을 관리했습니다. 방어와 동시에 라인에 대한 주의가 필요함을 반복적으로 강조했습니다.

오늘 수업에서 배운 정면 구르기와 시도, 방어를 꾸준히 연습하면 실전에서도 자신감을 가질 수 있습니다. 다음 수업에서도 같은 자세로 꾸준히 연습해 보세요.

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이 글과 영상은 수업 영상을 AI 가 자동으로 편집·정리해 올렸습니다.