수업 11월 13일 오후 10시 MMA+입식타격 고등·일반·선수부 · 기술맵·롤링&붙어보기 오늘 배운 기술 레슬링 · 스퀘어 스탠스 레슬링 · 페네트레이션에서 박스스탠스로 싱글렉 다리들기 레슬링 · 스태걸드(사선)스탭에서 박스스텝 전환하며 허리뺏기 11월 13일 오후 10시에 진행된 MMA+입식타격 고등·일반·선수부 기술맵·롤링&붙어보기 수업에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 사선 브릿지와 박스 스탭을 중심으로 자세와 움직임을 점검했습니다. 사선 브릿지 자세 사선으로 브릿지를 하는 […]

수업 11월 13일 오후 8시 주짓수 중·고등·일반부 · 체력올림픽·기술맵·롤링&붙어보기 오늘 배운 기술 주짓수 · 무릎접어 패스하고 니온벨리에서 반대팔 스핀암바 11월 13일 오후 8시에 진행된 주짓수 중·고등·일반부 체력올림픽·기술맵·롤링&붙어보기 수업에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 롤링 동작과 팔·다리 활용법을 중심으로 연습했습니다. 실전에서 바로 적용할 수 있도록 핵심 동작을 짚어보겠습니다. 다리 순간 접기와 전환 다리를 뒷다리처럼 순간 접었다가 바로 […]

수업 11월 13일 오후 6시 주짓수 초·중등부 · 체력올림픽·기술맵 오늘 배운 기술 주짓수 · 다리 넘어 패스 주짓수 · 다리 무릎으로 눌러서 다리접어 다리넘어 패스 오늘 오후 6시에 진행된 주짓수 초·중등부 체력올림픽·기술맵 수업에서는 다리 패스와 무릎 차단 동작을 집중적으로 연습했습니다. 코치는 10초 제한 안에서 빠르게 움직이도록 지시했습니다. 다리 패스 기본 동작 코치는 상대의 다리를 손으로 […]

수업 11월 13일 오전 11시 주짓수/레슬링/무에타이/우슈 (일반부, Gi) · 기술맵 11월 13일 오전 11시에 진행된 주짓수·레슬링·무에타이·우슈(일반부, Gi) 수업을 정리합니다. 코치님이 강조하신 핵심 포인트를 중심으로 정리했으니 따라 해 보세요. 머리와 상체 위치 조절 코치님은 머리가 왼쪽으로 너무 기울지 않도록 상체를 바로 세우라고 반복 강조했습니다. 상체 회전을 충분히 하면서도 머리를 중앙에 유지하는 것이 중요합니다. 몸이 숙여지면 동작이 […]

수업 11월 12일 오후 10시 주짓수 스파링 고등·일반·선수부 · 체력올림픽·기술맵·롤링&붙어보기 11월 12일 오후 10시에 진행된 주짓수 스파링 고등·일반·선수부·체력올림픽·기술맵·롤링&붙어보기 수업에 참여했습니다. 오늘은 상대의 공간을 만들고 탈출하는 기본 동작을 집중적으로 연습했습니다. 다리와 손으로 공간 만들기 다리를 밀면서 몸과 손으로 동시에 밀어 주어야 공간이 생깁니다. 다리는 무릎에 끼워 놓고, 오른쪽을 바라보며 호흡까지 맞추면 효과적입니다. 유연성이 필요하니 스트레칭을 충분히 […]

수업 11월 12일 오후 8시 레슬링 · 체력올림픽·기술맵·롤링&붙어보기 11월 12일 오후 8시 레슬링·체력올림픽·기술맵·롤링&붙어보기 수업에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 동작 리듬, 자세 관리, 시간 제한 훈련을 중심으로 진행했습니다. 아래 내용은 수업에서 강조된 핵심 요소들입니다. 동작 카운트와 리듬 수업 초반에 2, 3, 4를 세며 동작을 시작하고, 7·8·9까지 연속으로 진행했습니다. 빨간색을 터치하고 빠르게 돌아가는 동작을 반복해 리듬을 잡았습니다. […]

수업 11월 11일 오후 10시 MMA+입식타격 고등·일반·선수부 · 기술맵·롤링&붙어보기 11월 11일 오후 10시에 진행된 MMA 입식타격 수업에 참여했습니다. 고등·일반·선수부를 대상으로 한 기술맵과 롤링·붙어보기 훈련이 진행되었습니다. 오늘은 근거리 방어와 교대 동작을 중점적으로 연습했습니다. 교대 동작 연습 교대는 바로 빠르게 진행하고 다음산으로 바로 들어가야 합니다. 교대 시 손을 내리지 말고, 밀리면 안 된다는 지시가 있었습니다. 교대 중에 […]

수업 11월 11일 오후 8시 주짓수 중·고등·일반부 · 기술맵·롤링&붙어보기 11월 11일 오후 8시에 진행된 주짓수 중·고등·일반부 기술맵·롤링&붙어보기 수업에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 하프가드에서 다리 위치 조정과 초크 포지션 전환을 중심으로 연습했습니다. 강사님의 지시에 따라 반복 연습하며 자세를 교정했습니다. 다리 위치와 몸 안으로 들어가기 다리를 상대 다리 안으로 넣는 것이 기본입니다. 오른쪽 다리를 몸 안으로 끌어올려 […]

수업 11월 11일 오후 6시 주짓수 초·중등부 · 체력올림픽·기술맵 11월 11일 오후 6시에 진행된 주짓수 초·중등부 체력올림픽·기술맵 수업에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 빠른 발 터치와 몸의 자세를 집중적으로 연습했습니다. 수업 흐름을 따라가며 핵심 포인트를 정리해 보겠습니다. 발 빠르게 터치하기 카운트를 외치며 둘 셋 넷을 반복하면서 발을 빠르게 터치하도록 했습니다. ‘빨리 발 터치해’와 ‘빨리 더 빨라야 […]

수업 11월 11일 오전 11시 주짓수/레슬링/무에타이/우슈 (일반부, Gi) · 기술맵 11월 11일 오전 11시에 진행된 주짓수·레슬링·무에타이·우슈 일반부 Gi 수업에서는 기본 동작을 중심으로 다리와 몸통을 연결하는 기술을 연습했습니다. 강사님의 설명에 따라 발을 빼고 몸통을 끌어당기는 순서를 몸으로 익혔습니다. 다리 빼기와 발 위치 오른발을 빼고 왼발을 옆으로 쭉 펴서 발이 세워지도록 합니다. 뒤꿈치를 무릎으로 밀어주며 발목과 무릎 […]