안녕하세요 여러분, 오늘은 신경학, 신체 건강, 그리고 재활에 대한 흥미로운 주제를 다루려고 합니다. 특히 뇌 기능, 자세, 그리고 뇌 기능 저하를 개선하기 위한 뇌 재활 운동에 초점을 맞춰 이야기하려고 합니다. 이 주제는 다소 생소하고 복잡할 수 있지만, 이해하고 나면 뇌 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
우리 모두는 뇌 신경 질환의 신체에 미치는 영향을 직접 보거나 들어본 적이 있습니다. 뇌졸중은 신체와 안면 근육을 마비시키고, 파킨슨병이나 치매는 자세를 급격하게 악화시킬 수 있습니다. 심지어 노인의 정신 건강 상태는 신체 무게 중심이 뒤로 이동하여 구부정한 자세를 유발할 수 있습니다.
이러한 질병들은 뇌의 문제이지만, 자세와 근육 기능의 변화를 일으킵니다. 이는 우리의 뇌와 근육이 어떻게 소통하는지에 따라 달라집니다. 우리의 자세나 우리가 몸을 잡고 움직이는 방식은 단순히 근육과 뼈에 관한 것만이 아닙니다. 그것은 근육과 뼈 자체보다는 뇌로부터 받는 메시지가 근육과 뼈에 어떻게 전달되느냐가 더 중요한 문제입니다.
뇌에 손상이 없더라도 뇌의 미세한 문제가 생기면, 우리의 인지 능력에 영향을 미칩니다. 단어를 잊어버리거나 집중력이 떨어지는 것은 뇌 기능 저하의 증상입니다. 이러한 뇌 기능 저하는 인지 문제뿐만 아니라 근육의 조절도 혼동시키거나 손실시킬 수 있습니다. 이로 인해 자세가 변하거나 근육의 긴장도가 증가하거나 균형이 변할 수 있습니다.
뇌는 대뇌와 소뇌로 구분될 수 있습니다. 대뇌의 운동 피질은 움직임의 계획을 시작하고, 이 계획은 척수와 말초 신경을 통해 근육에 신호로 전달됩니다. 소뇌는 이 움직임을 조정하고 타이밍을 맞추는 중요한 역할을 합니다.
하지만 우리 몸의 자세와 움직임은 대뇌와 소뇌뿐만 아니라 뇌와 근육 사이의 복잡한 신경 네트워크에 의존합니다. 이 네트워크는 걷거나 물건을 드는 것과 같은 자발적인 움직임과 눈의 움직임을 조절하는 비자발적인 움직임을 조절합니다.
이렇게 복잡한 신경 네트워크 때문에, 우리는 목 뒤에 있는 작은 근육을 의식적으로 움직이는 것이 어렵습니다. 이러한 근육들은 우리의 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 이는 뇌의 지배를 받아 무의식적으로 움직입니다. 그래서 우리가 의식적으로 “똑바로 앉아!”라고 생각하면 똑바로 앉게 되지만, 무의식적인 상태에서는 자세가 올바르지 않게 됩니다.
이러한 이유로, 뇌의 기능이 저하되면 자세가 안 좋아지고, 허리가 굳고, 자꾸만 땅에 가까워지게 됩니다. 이는 절대로 자연스러운 노화가 아닙니다. 이는 뇌의 기능 저하가 자세와 근육의 기능에 영향을 미치는 것을 보여주는 예입니다. 이를 이해하면, 뇌의 기능 저하를 미리 알아채고, 이에 대응하는 뇌 재활 운동을 할 수 있습니다.
뇌의 기능 저하는 자세와 근육의 기능에 영향을 미칩니다. 이는 우리가 일상 생활에서 자주 보게 되는 현상입니다. 예를 들어, 50세 이상의 사람들 중에서 어깨 통증으로 인해 어깨를 들지 못하는 경우를 ‘오십견’이라고 부릅니다. 이는 40대나 30대에서도 발생할 수 있습니다.
일반적으로 어깨 부상이 있거나 과도하게 사용하면 오십견이 발생할 수 있습니다. 또한 당뇨병이 있거나 수술이나 팔 골절 후에 일정기간 동안 움직이지 못하는 사람에게서 자주 발생합니다. 하지만 근육의 긴장과 움직임을 조절하는 뇌 기능에 문제가 있는 경우에도 오십견이 발생할 수 있습니다.
팔을 올리기 위해서는 여러 가지 근육들이 정밀하게 조정되어야 합니다. 뇌는 근육 하나하나를 조정하기보다는 움직임을 조정합니다. 예를 들어, 팔을 당기는 동작을 하면 이두박근뿐만 아니라 여기에 연결되어 있는 여러 가지 근육들이 같이 수축합니다.
손이나 발에는 아주 작은 근육이 하나의 움직임을 관장하기 때문에 마치 하나의 근육만 개별적으로 움직이는 것처럼 보이지만, 손목과 발목 위쪽으로는 여러 개의 근육이 동시에 작용하여 움직임을 이뤄냅니다. 특히 어깨처럼 많은 근육이 작용하는 곳에서는, 의지적으로 움직이는 자발적 근육과 의지적으로 움직이지 못하는 비자발적 근육이 함께 작용합니다.
자세를 바로 하거나 의지적으로 잘 조절하지 못하는 자세 근육은 뇌가 나빠지면서 무너질 수 있습니다. 뇌의 기능이 저하될수록 이러한 자세 근육들을 제한하게 되고, 비정상적인 수축이나 꼬임이 발생하게 되어 어깨 부상이나 과도한 사용 이전에 이미 있었을지도 모른 뇌의 기능 저하가 오십견을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
이를 통해 우리는 뇌의 기능 저하를 자세와 근육의 기능을 통해 알아낼 수 있습니다. 이는 우리가 뇌의 기능 저하를 미리 알아채고, 이에 대응하는 뇌 재활 운동을 할 수 있게 합니다. 이를 이해하면, 뇌의 기능 저하를 미리 알아채고, 이에 대응하는 뇌 재활 운동을 할 수 있습니다. 이는 우리의 건강을 유지하고, 뇌 기능 저하로 인한 문제를 미리 예방하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
우리가 태어날 때, 우리의 뇌와 근육은 완전히 발달하지 않아서 우리는 웅크린 자세로 태어납니다. 뇌와 근육이 발달하면서 우리는 직립보행을 시작하게 됩니다. 이는 뇌가 우리의 자세를 올바르게 유지하도록 돕는 과정입니다. 그러나 중요한 점은, 뇌경색이나 뇌질환과 같은 구조적 변화가 없어도 뇌 기능이 저하되면, 우리의 근육은 앞쪽으로 수축되고 뒤쪽으로 이완되는 형태로 변합니다. 이는 삼각근이 경직되어 앞쪽으로 변형되어 오십견이 쉽게 발생하게 하며, 이러한 자세 변화로 인해 거북목이나 일자목이 심화되기도 합니다. 또한, 하체 근육은 뒤쪽으로 경직이 심해지면서 장요근, 장골근의 수축과 햄스트링, 슬굴곡근의 수축이 더 심화되게 됩니다. 이는 근육이 수축되어 키가 줄어드는 현상을 가져옵니다.
이를 확인하는 방법은 상체부터 시작합니다. 뇌는 우리의 상체를 바로 세우도록 돕습니다. 따라서 뇌 기능이 저하된 쪽의 근육들이 더 많이 수축하게 됩니다. 이를 확인하려면 팔을 구부리지 않고 위로 들어보고, 다시 팔을 뒤로 젖혀봅니다. 어느 쪽의 수축 정도가 더 느껴지는지 확인해보면 됩니다. 하체는 누워서 확인하는 것이 좋습니다. 누운 상태에서 무릎을 구부리지 않고 발을 들어 올려서 어느 정도까지 들어 올릴 수 있는지를 확인해 보는 것입니다.
이런 방식으로 뇌의 기능 저하를 확인하고, 이를 해결하는 방법은 무엇일까요? 만약 근육의 경직이 계속되면 스트레칭을 해도 근육은 계속 수축하게 될 것입니다. 그러나 뇌가 궁극적으로 좋아지지 않는다면, 이런 스트레칭은 큰 효과를 보지 못할 것입니다. 따라서 뇌의 기능을 향상시키는 뇌 재활 운동이 필요합니다. 예를 들어, 정면의 물체를 보고 고개를 돌리는 운동이 있습니다. 이 운동은 고개를 돌리는 방향에 따라 뇌의 특정 부분을 자극하게 됩니다.
뇌의 기능 저하를 확인하고 이를 해결하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 만약 근육의 경직이 계속되면 스트레칭을 해도 근육은 계속 수축하게 될 것입니다. 그러나 뇌가 궁극적으로 좋아지지 않는다면, 이런 스트레칭은 큰 효과를 보지 못할 것입니다.
PNF 스트레칭이라는 방법이 있습니다. 이는 벽 모서리에 가서 서서 팔을 대고, 처음에는 살짝 벽 모서리 쪽으로 밀다가 크게 숨을 들이마시고 내쉬면서 힘을 빼면서 스트레칭을 하는 방법입니다. 이 방법은 효과적이지만, 근육이 계속 수축하게 될 것입니다. 왜냐하면 뇌가 궁극적으로 좋아지지 않았기 때문입니다.
그래서 이 문제를 해결하기 위해 뇌의 기능을 향상시키는 뇌 재활 운동이 필요합니다. 예를 들어, 정면의 물체를 보고 고개를 돌리는 운동이 있습니다. 이 운동은 고개를 돌리는 방향에 따라 뇌의 특정 부분을 자극하게 됩니다.
이렇게 뇌의 특정 부분을 자극하는 운동을 통해 뇌의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이런 방식으로 뇌의 기능 저하를 확인하고, 이를 해결하는 방법을 알게 되면, 우리는 뇌의 건강을 유지하고 뇌 기능 저하로 인한 문제를 미리 예방할 수 있습니다. 이는 우리의 건강을 유지하고, 뇌 기능 저하로 인한 문제를 미리 예방하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이를 이해하고 실천하면, 뇌의 기능 저하를 미리 알아채고, 이에 대응하는 뇌 재활 운동을 할 수 있습니다. 이는 우리의 건강을 유지하고, 뇌 기능 저하로 인한 문제를 미리 예방하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
Hello everyone, today we’re going to discuss an interesting topic related to neurology, physical health, and rehabilitation. Specifically, we’ll focus on brain function, posture, and exercises for brain rehabilitation to improve cognitive decline. This topic may seem unfamiliar and complex, but understanding it can greatly help in maintaining brain health.
We’ve all seen or heard about the impact of neurological disorders on the body. Stroke can paralyze body and facial muscles, and diseases like Parkinson’s or dementia can drastically worsen posture. Even the mental health status of the elderly can cause a backward shift in the body’s center of gravity, leading to a stooped posture.
These diseases are problems of the brain, but they cause changes in posture and muscle function. This depends on how our brain and muscles communicate. Our posture and the way we hold and move our bodies are not just about muscles and bones. It’s more about how the messages from the brain are transmitted to the muscles and bones.
Even without brain damage, minor problems in the brain can affect our cognitive abilities. Forgetting words or losing focus are symptoms of cognitive decline. This cognitive decline can not only cause cognitive problems but also confuse or lose muscle control. This can change posture, increase muscle tension, or alter balance.
The brain can be divided into the cerebrum and the cerebellum. The motor cortex of the cerebrum initiates movement plans, which are transmitted to the muscles as signals through the spinal cord and peripheral nerves. The cerebellum plays an important role in coordinating this movement and timing it.
However, our body’s posture and movement depend not only on the cerebrum and cerebellum but also on the complex neural network between the brain and muscles. This network controls both voluntary movements like walking or lifting objects and involuntary movements like eye movements.
Because of this complex neural network, it’s difficult for us to consciously move the small muscles at the back of our neck. These muscles play an important role in maintaining our posture, moving unconsciously under the control of the brain. So when we consciously think “Sit up straight!”, we sit up straight, but in an unconscious state, our posture is incorrect.
For this reason, when brain function declines, posture worsens, the waist stiffens, and we keep getting closer to the ground. This is absolutely not natural aging. This is an example of how cognitive decline affects posture and muscle function. Understanding this allows us to detect cognitive decline in advance and do brain rehabilitation exercises in response.
Cognitive decline affects the function of posture and muscles. This is a phenomenon we often see in everyday life. For example, among people over 50, those who can’t lift their shoulders due to shoulder pain are called ‘frozen shoulder’. This can also occur in your 40s or 30s.
Typically, a shoulder injury or overuse can lead to a frozen shoulder. It also often occurs in people with diabetes or those who can’t move for a certain period after surgery or arm fracture. However, a frozen shoulder can also occur if there is a problem with brain function that controls muscle tension and movement.
To lift your arm, various muscles need to be finely tuned. Instead of controlling each muscle, the brain controls movement. For example, when you pull your arm, not only the biceps but also various muscles connected to it contract together.
In the hands or feet, very small muscles control a single movement, so it seems as if only one muscle is moving individually, but above the wrist and ankle, multiple muscles work together to achieve movement. Especially in places where many muscles work, like the shoulder, voluntary muscles that move consciously and involuntary muscles that can’t move consciously work together.
Posture muscles that can’t be straightened or well controlled by will can collapse as the brain deteriorates. As the brain function declines, these posture muscles are restricted, causing abnormal contractions or twists, which can cause shoulder injuries or overuse, and the cognitive decline that may have already existed before can cause a frozen shoulder.
Through this, we can detect cognitive decline through the function of posture and muscles. This allows us to detect cognitive decline in advance and do brain rehabilitation exercises in response. Understanding this allows us to detect cognitive decline in advance and do brain rehabilitation exercises in response. This will greatly help maintain our health and prevent problems caused by cognitive decline.
When we are born, our brain and muscles are not fully developed, so we are born in a hunched posture. As the brain and muscles develop, we start to walk upright. This is a process where the brain helps us maintain the correct posture. However, the important point is that even without structural changes like stroke or brain disease, if brain function declines, our muscles contract forward and relax backward. This causes the trapezius to stiffen and deform forward, making it easy for a frozen shoulder to occur, and this posture change also exacerbates turtle neck or straight neck. Also, if the lower body muscles stiffen backward, the contraction of the long waist and long bone muscles and the contraction of the hamstring and calf flexor muscles will intensify. This brings about the phenomenon of height reduction due to muscle contraction.
The way to check this starts from the upper body. The brain helps us keep our upper body straight. Therefore, the muscles on the side where brain function has declined will contract more. To check this, lift your arms without bending them, then bend your arms back. Check which side feels more contracted. It’s better to check the lower body while lying down. In a lying position, lift your feet without bending your knees and see how far you can lift them.
What is the way to check cognitive decline and solve it? If muscle stiffness continues, even if you stretch, the muscles will continue to contract. But if the brain ultimately doesn’t get better, this stretching won’t have a big effect.
There is a method called PNF stretching. This is a method of standing at the corner of a wall, putting your arms on it, pushing slightly towards the corner of the wall at first, then taking a big breath and exhaling while releasing the force to stretch. This method is effective, but the muscles will continue to contract. Because the brain ultimately doesn’t get better.
So to solve this problem, we need brain rehabilitation exercises to improve brain function. For example, there is an exercise to look at an object in front and turn your head. This exercise stimulates a specific part of the brain depending on the direction of head turning.
By doing exercises that stimulate specific parts of the brain, we can improve brain function. In this way, we can detect cognitive decline and find a solution. If we understand and practice this, we can detect cognitive decline in advance and do brain rehabilitation exercises in response. This will greatly help maintain our health and prevent problems caused by cognitive decline.
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플네시모(움직임을 통한 신경/척추 안정화)
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문의 031)421-8585
