Dorsal Scapular Nerve(등쪽어깨신경)는 경추 5번에서 시작됩니다. 그래서 목의 움직임과 동시에 팔의 움직임이 같이 움직이는 것이 굉장히 중요합니다.
동시에 문제를 해결해기 위해서는 플네시모(움직임을 통한 신경/척추 안정화)적인 도움을 받으며 움직임을 하는 방식을 하거나 스스로 어깨를 고장내지 않을수 있는 적절한 약한 저항이 필요합니다.
견갑통증은 삶의 질을 낮추는 주요 요인 중 하나입니다. 특히, 안쪽 견갑골 통증은 일상생활에서 불편함을 주며, 우리의 움직임을 제한하는 경우가 많습니다. 하지만 절망에 빠지지 마세요. 운동을 통해 그 통증을 해결하고 통증의 미로에서 벗어나는 희망의 빛을 찾을 수 있습니다.
통증의 미로를 빠져나오는 희망의 빛: 안쪽 견갑골 통증 해결 운동법
안쪽 견갑골 통증에 시달리고 있다면, 운동이 그 해결책이 될 수 있습니다. 특히, 꾸준한 스트레칭과 강화 운동은 근육의 긴장을 완화시키며, 통증을 줄일 수 있습니다. 하지만 임의로 운동을 시작하기보단 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다. 이는 더 큰 부상을 방지하고, 안전하게 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
1.운동법 먼저 위팔로 아래팔에 미세한 저항을 줍니다.
2.목을 약간 꺽은 상태로 좌우로 움직입니다.
3.들숨에 팔을 만세를 합니다.
4.이 움직임을 반복합니다.
영상으로도 있습니다.
또한, 운동은 생활 습관과도 관련이 있습니다. 즉, 잘못된 자세나 생활 습관이 안쪽 견갑골 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 운동을 하면서 올바른 자세를 익히고, 건강한 생활 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이를 통해 통증의 미로에서 벗어나는 첫 걸음을 내딛을 수 있습니다.
헤어나옵시다, 통증의 족쇄에서! 안쪽 견갑골을 위한 운동 지침서
통증에서 벗어나려면 올바른 운동법을 알아야 합니다. 그중 하나는 스트레칭입니다. 견갑골 주변의 근육을 스트레칭함으로써, 근육의 긴장을 완화시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 스트레칭은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있으므로, 하루에 몇 번이라도 간단하게 진행할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
다음으로, 견갑골을 안정화시키는 운동도 통증 해결에 도움이 됩니다. 이를 위해 견갑골을 움직이는 근육을 강화하는 운동을 선택해야 합니다. 가령, 어깨 굴곡이나 확장 운동 등을 통해 견갑골 주변의 근육을 강화할 수 있습니다. 이러한 운동은 전문가의 지도 아래 안전하게 진행되어야 합니다.
통증은 어느 누구에게나 찾아올 수 있는 고통입니다. 하지만 통증 앞에서 절망에 빠지지 말고, 운동을 통해 통증을 극복해 나갈 수 있는 희망을 가져봅시다. 안쪽 견갑골 통증도 올바른 운동법을 통해 관리할 수 있습니다. 운동 후에도 통증이 지속되면 전문가의 도움을 받아보세요. 건강한 삶을 위한 여정에서 당신을 응원합니다. 통증에서 자유로워지는 길, 함께 걸어나가요.
경기도 의왕시 계원대학로 34 신우프라자 402
상담 031)421-8585
PLAY X 플네시모(움직임을 통한 신경/척추 안정화)
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